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Merende estive per bambini
Merende estive: gli ingredienti da privilegiare in estate
Ricette merende estive per bambini
Frullato gustoso
Il frullato è sempre un’ottima idea per far consumare la frutta ai bambini e in estate i gusti e le combinazioni sono davvero infinite, vista la varietà di frutta a nostra disposizione.
Variare i gusti del frullato per la merenda estiva per bimbi è importante anche per capire quali sono i gusti più apprezzati dai nostri bambini e per aiutarli a consumare in una forma diversa un frutto che magari non gradiscono molto.
Noi amiamo tantissimo il frullato banana e fragole, ovviamente quando preparo la merenda alle mie bimbe ne approfitto per prepararla anche per me così da mangiare tutti insieme.
Ingredienti:
- 2 banane,
- una decina di fragole,
- latte q.b.,
- 1 cucchiaio di yogurt greco.
Procedimento:
Per preparare questo frullato, basta tagliare le banane a rondelle, tagliare le fragole e mettere tutto nel frullatore, aggiungendo un cucchiaio di yogurt greco che essendo molto cremoso aiuta proprio a dare cremosità al frullato e un po’ di latte che in un frullato non può mai mancare.
Una volta aggiunti tutti gli ingredienti, vi basterà frullare tutto e servire in bicchiere insieme a qualche fettina sottile di pane ai cereali.
Gelati di frutta
Un’altra merenda veloce per bambini sempre molto apprezzata è il gelato fatto in casa, che potete preparare tutti insieme il giorno prima per la merenda del giorno seguente.
I bambini amano aiutare noi genitori in cucina e sono molto più propensi a consumare i cibi preparati da loro, per cui un motivo in più per preparare i gelati utilizzando qualche frutta meno gradita.
Ingredienti:
- 2 pesche o frutta a scelta,
- 1 yogurt greco,
- 1 cucchiaino di miele,
- stampi per ghiaccioli.
Procedimento:
Per preparare i gelati vi basterà unire yogurt e miele, tagliare le pesche e versare tutti gli ingredienti nel frullatore, frullare bene e versare il composto negli stampi per ghiaccioli. Mettere in congelatore per almeno 12 ore e ricordarsi di tirarli fuori 10 minuti prima della merenda!
Gli stampi per i ghiaccioli li trovate su Amazon in diverse forme e colori. Io utilizzo questi in silicone e mi trovo benissimo.
Pane tostato con crema alla nocciola e frutta fresca
Infine tra le merende buone e veloci, ma allo stesso tempo salutari non può mancare pane e nocciolata.
Le creme di frutta secca, se acquistate al 100% di frutta secca sono perfette anche per i bambini, ne basta stendere un po’ su qualche fetta di pane tostato e servire insieme ad un piatto di frutta fresca e colorata.
Ingredienti:
- qualche fetta di pane tagliato sottile,
- crema di frutta secca,
- frutta fresca.
Procedimento:
Tagliate il pane a fettine sottile, tostate sulla piastra e spalmate un velo di crema alla nocciola o alle mandorle; poi lavate e tagliate a pezzettini la frutta fresca e servite tutto insieme lasciando ai vostri bimbi la scelta su cosa mangiare prima!
Da portare fuori casa: merendine fatte in casa per bambini
Frutta mista + pane alle olive
La prima idea che mi viene in mente per preparare un lunch box velocemente per offrire una merenda sana ai vostri bambini è l’abbinamento frutta e pane alle olive.
Vi basterà infatti scegliere uno o 2 frutti da tagliare a pezzettini e mettere nel lunch box insieme a del pane alle olive tagliato a fettine sottili.
Succo di frutta + cracker + frutta secca
Parmigiano, frutta e pane
Merende estive veloci per bambini
7 merendine fatte in casa per bambini
Vi lascio allora 7 idee per delle merende estive per bambini che richiedono pochissimi minuti di preparazione e che sono perfette sia da consumare a casa sia da portare con sè per una merenda all’aria aperta.
- pesca a fettine e pane ai cereali,
- fragole e pane con nocciolata,
- panino con marmellata senza zuccheri aggiunti,
- succo di frutta 100% frutta e cracker,
- mini panino con 2 fette di bresaola e ciliegie,
- albicocche, noci e grissini,
- gelato artigianale ( non vi consiglio di prenderlo alla frutta perché un gelato è un gelato anche se si sceglie a fragola e non è vero che quello alla frutta è sano, quindi lasciate i bambini scegliere i gusti che preferiscono e fateglieli gustare).
In linea di massima queste sono le merende che io e le mie bimbe consumiamo in estate, cerco di variare ogni giorno la frutta e anche la fonte di carboidrati e soprattutto non ne faccio un dramma se un giorno in più preferiscono prendere un gelato perché so che la loro alimentazione è molto sana e non sarà di certo un gelato ad essere di troppo!
Consigli per l’alimentazione estiva per bambini
In generale, l’alimentazione estiva per bambini, proprio come quella degli adulti deve privilegiare frutta e verdura di stagione, avendo cura di fornire ai bambini sempre una quota abbondante di carboidrati fondamentale per fornirgli l’energia che inevitabilmente consumano stando sempre in movimento.
Può capitare che i bambini in estate abbiano meno fame e per noi mamme questa inappetenza è sempre motivo di forte preoccupazione, ma nei mesi più caldi è del tutto normale avere meno appetito e soprattutto voglia solo di cibi freschi, quindi offriamo ai nostri bambini sempre tanta acqua e un’alimentazione a base di piatti freddi anche a pranzo e cena per essere certe di stimolare la loro fame!
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